ADA 8 - Aplico el autocontrol

Relaciones Humanas Afectivas                                    

Jesús Alberto Pérez Jiménez.  #24      3°21

 

         Bachillerato General UADY

        Modalidad Virtual

          Escuela Preparatoria Dos - Período: septiembre/enero 

Quinto Semestre 

Unidad 3: Conociendo mis fortalezas

	A. ¿En dónde y a qué hora sucedió el evento? Menciona dos detalles del entorno. ¿Qué sucedió? Describe	¿Qué emoción o emociones surgieron?	¿Cuál fue la situación (“botón”) que disparó la emoción? Identifica qué “botones” que dispararon esa emoción.	¿Qué estrategia de autocontrol pudieras haber utilizado? Justifica tu respuesta
SITUACIÓN 1	Durante el día de hoy, me la había pasado apoyando bastante a los quehaceres de la casa, pues mi hermana ha estado ocupada por su trabajo, y al terminar mis clases, ella y mi cuñado se tenían que encargar de lo que faltaba de hacer por la comida, pues yo había estado encargándome de todo eso. Yo ya contaba con concentrarme en hacer mi tarea y de repente, me mandan a comprar cosas, cosa que me molestó puesto que me atrasó en mis pendientes.	- Enojo - Cansancio - Desesperación - Estrés	Creo que fue la reacción de enojo de ver que mi cuñado y hermana no mostraban interés en querer apoyarme, y aparte, creo que también tampoco ayudó que estuviera y tuviera que salir ya de noche.	En este caso, la estrategia de PARAR me sirvió, puesto que durante el tiempo que tardé en llegar a donde tenía que comprar, pude analizar bien lo que tenía que hacer, y que tenía que apoyar, aunque eso significara más desgaste para mí, porque quiero que todo siga en orden.
SITUACIÓN 2	Durante primer año de prepa, tuve que hacer con mi equipo un video para la materia de RSU, pero debido a los pendientes de la semana, nos ganó el tiempo y tuvimos que hacerlo en último momento; ya con esto, el primer día que le dedicamos al trabajo (un viernes) mi equipo tuvo muchos problemas con relación a los integrantes, y yo como jefe me frustré porque debido a todo eso, era difícil poder avanzar con el trabajo.	- Frustración - Irritación - Enojo - Decepción	Aquí lo que me detonó fue la actitud de mis compañeros; ni siquiera se acordaron de que teníamos ese pendiente, y aparte de que ya estaban muy mal ellos mismos, solo me incitaron a ser más duro con ellos por la desesperación que tenía para que quedara bien el trabajo. Igual me ayudó el hecho de que hacer la actividad fue divertido.	Aquí, aunque más inconscientemente, el MEROP me ayudó, puesto que la meta de dejar listo el trabajo me hizo considerar los posibles fallos, y por lo tanto, trabajar de acuerdo a lo que se presentara, cosa que nos ayudó como equipo para enfocarnos en lo que teníamos que hacer.
SITUACIÓN 3	En primer año de secundaria, un amigo me puso una calificación errónea para un examen importante, pero como me di cuenta de eso después de que la profesora asentara la calificación y yo ya no podía hacer nada más, eso me detonó y terminé gritándole a mi compañero muy fuerte.	- Enojo - Desesperación - Frustración	El hecho de que ya no pudiera hacer nada para corregir el error evidente de mi amigo, aparte de que el día había sido muy malo, me hizo explotar de una forma que no quería, pero pasó :c	El PARAR me hubiera hecho reconsiderar mi reacción, y con eso ya no hubiera decidido gritarle a mi amigo. Y aunque esa situación no arruinó nuestra amistad, fue un incidente innecesario de mi parte.